[...] Stary ja mam 23 i sam jescze nie zdecydowalem sie czy cokolwiek brac, jezeli wogole sie zdecyduje to na bank nie bedzie to jakas choyowa meta! Zapytaj ludzi ktorzy na swoj pierwszy cykl to walili, niech Ci powiedza jak bardzo byli zadowoleni. Jak już mash koxic to już lepiej deke (tak na marginesie to chyba ukochana bling'a ). Deka nie jest [...]
"tzn że plan może być ? może mimo wszystko cos innego byś polecił ? " przecież ci napisałem byś zmienił na prosty pierwszy split , przeczytaj jeszcze raz co napisałem ?
Powiem tak Niepierwszy raz robiłem sobie z zaszczyk w dupe! wiem jak to sie robi i w jakim miejscu Po pierwszym razie bolalo mnie przez 3dni jak cholera nieumialem prawie chodzic a co dopiero o siedzeniu. W dzień kiedy zrobiłem sobie ten pierwszy szczał to przez cały dzień było OK zaczło sie w nocy dupa mi spuchła jak cholera i ani tyknąć sie [...]
[...] jakis czas dostaniesz kontuzji. PROSTE! ZAWROC! Nie masz motywacje to zrob tydzien przerwy i sie regeneruj... i nakrecaj sie. To wszystko co MUSISZ zrobic. A po powrocie pierwszy tydzien nie szalej , mimo motywacji wynikajacej chocby z poczucia winy. miesnie sie w czasie przerwy wzmocnia, ale nie miez sie i nie waz, bo jak stracisz 2 mm w [...]
[...] tylko, a chyba na takiej masie Ci nie zależy. Zamiast metki wez winko w tabsach albo w strzałach. 20 mg w tabsach dziennie przez 4-5 tygodni albo 50 mg w strzałach( jak to pierwszy cykl to 150 mg tygodniowo powinno wystarczyć) przez 5-6 tygodni. Jak nie masz kasy na winko, to zamiast mety wal propionat. 50 mg co drugi dzień przez 5 tygodni i [...]
Pawson smykacz ma juz za soba swoj pierwszy kreatynowy raz, wiec nie ma co go umoralniac na sile... jeden w jego wieku ostro pije, inny cpa, jeszcze inni biora saa, a on kupuje krete [ i robi chyba najlepiej z calej tej ekipy dodam - zeby nie bylo, ze krete stawiam na rowni z ostrym chlaniem w wieku 15lat) Zmieniony przez - Ritual w dniu [...]
[...] po drugie rozpoczynając następny cykl ciągle byłbyś na suplach i motywacja do treningu byłaby większa przynajmniej ja tak mam . BTW: podzielibym trening na dwa cykle: -pierwszy mający na celu max przyrost masy -drugi mający na celu utrwalić efekty Moja propozycja cykl I: CreaFusion: 10 g rano codziennie Tauryna: 2 kaps przed treningiem [...]
[...] być ukierunkowany trening, obejmujacy całe ciało, odpowiednia dieta. Na raz nie zgubisz tłuszczu i nie zbudujesz mięśni. Spalacz taki soboe hardcore ma tylko w nazwie ale na pierwszy kontakt czemu nie, nikt nie poleci Ci supli z górnej półki jak nie masz obycia z normalnymi produktami, w sumie ktoś moze napisać ale to będzie strzał w kolano.
ooo no dziekuje postaram sie do jutra napisac plan na podstawie innych, podobnych bo to bedzie moj pierwszy :D. jeszcze raz dziekuje za szybka i zwiezla odpowiedz.
Ciupelek przebrnąłem przez pierwszy link i powiem szczerze nie ma tam nic o tym że drążek nie jest tak ważny jak wiosło czy mc. Jest tam za to napisane ze drążkiem nie zastąpimy wiosła czy mc ale nie ze są to ćwiczenia ważniejsze. W drugim dopiero znalazłem to o czym pisałeś. Tyle ze ów cytat został poprzedzony zdaniem ze Wodyn podciąga się [...]
[...] Przysiady ze sztangą 3x8-12 Martwy ciąg 3x8-12 Plecy podciąganie na drążku nachwytem 3x8-12 One arm row 2x8-10 Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3x8-12 Tydzień pierwszy Poniedziałek A Wtorek B Czwartek A Piątek B Tydzień drugi Poniedziałek B Wtorek A Czwartek B Piątek A Z tego co rozumiem raz na załóżmy pięć tygodni muszę zmieniać [...]
Witam przez pierwszy tydzień na ckd robiłem trening FBW 3x + 3x 25 min aero. Przez kilka dni miałem bóle głowy i biegunkę ale już przeszło. Teraz wziąłem się za prawdziwy trening czyli taki jak gazar napisał w "faktach i mitach ckd" czyli: Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami [...]
junkier powiem ci tyle: wiesz gdzie widziałem po raz pierwszy na miescie kogos w barwach HKSu?? na czyzynach! wiec chyba nie sadzisz ze chodził po obcym osiedlu w koszulce. po drugie polew nie jest z twojej (jak mniemam) smiesznej mordy, tylko z tego co piszesz.
[...] SAA. Takie osoby jak wy nie powinny zagladac na fora,poniewaz zamiast pomagac potraficie tylko jechac po kims...rozumiem,ze was to rajcuje <lol> Pozatym pytam o pierwszy cykl,wiec normalne,ze jestem "zielony" w dziedzinie SAA...inaczej nie potrzebowalbym jakiejkolwiek pomocy.Przypuszczam,ze jak zaczynaliscie to niejeden z [...]
Mi góra dobrze poszła jak robiłem raz w tygodniu klate, w pierwszy dzień treningowy, pierwsze ćwizenie skos w góre sztangą 5 serii po 8,8,6,6,6 powtórzeń z progresją. 8 tygodni i widać efekty.
koksy na tvn
